횡격막은 중요한 코어 근육이다.

횡격막은 호흡 활동에서 중요할 뿐만 아니라 가장 중요한 코어 근육이다.

횡격막은 여러 개의 척추에 부착되어 척주의 안정성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다.

예를 들어 역도 선수가 최대의 중량을 들어 올릴 때 순간적으로 숨을 멈추는데, 그것은 큰 중량을 지지하기 위해 횡격막의 움직임을 최대한 고정시켜서 복압을 올리고, 척추를 안정화시키기 위해서이다. 횡격막의 약화는 요통환자에게 가장 많이 발견되는 문제 중의 하나이기도 하다.

운동 부족에 시달리는 현대인에게 횡격막은 대보수 작업이 가장 필요한 근육이라고 할 수 있다.

 

횡격막을 강화시키려면 몇 가지 특별한 횡격막 호흡법을 연습하거나, 플랭크와 같은 코어운동, 수영 등이 효과적이다.

 

횡격막을 제대로 사용하는 법을 익히면 두 마리 토끼를 잡는 셈이 된다. 즉 산소를 받아 들이는 환기효율을 높임과 동시에 척주의 안정성을 높여서 허리통증을 예방하는 효과를 얻을 수 있다.